孩子在成长的过程中，身高体重指标的达标预示这孩子有一个健康的身体，很大部分的孩子体重标准了，但是身高却远远达不到标准，这让诸多家长操碎了心。现如今孩子长个已经成为千千万万家长操心到顶的事情，养育一个孩子，家长们方方面面都想顾忌到，但有时候对于长个一事儿就显得力不从心。

孩子为何横着长竖着不长？不长个的原因在哪？

因为一个身高，家长们使出浑身解数，中医、西医、饮食、运动都有尝试，效果也不尽其然，到底是为什么呢？其实啊，家长们忽略了一个问题，饮食的摄入有没有影响发育呢？

儿科医生指出，孩子不长个，归根结底就一个原因——积食。

其实很多家长都认为一直给孩子吃一些营养成分高的食物准没错，但是他们没想到的是，营养成分高的食物对于孩子来说可能吸收不了，孩子的消化系统没有成人这么完善，抗不住高营养的食物摄入，当摄入量高的时候会导致食物在胃里堆积，可能会导致消化不良，造成脾胃过虚想现象，所以一直长不了个子。所以针对孩子积食这一情况，家长们一定要注意，不是吃多高营养的东西就能快速长高的，各方面一定要协调均衡才行。

用对方法，保证孩子健康长个

1.运动量达标

生命的意义在于运动，对于孩子而言，不能做一些激烈的运动，但是如果孩子喜欢也可以给他们适当进行较剧烈的运动，不如踢足球这一类。日常助长个的运用有跳绳、游泳等，助消化的运动有体操、呼啦圈等。跳绳有一个跳跃性，每天下午3-6点进行一个30分钟左右的间断性跳绳运动，游泳的话蹬腿这一环节也是跟跳绳的跳跃性有异曲同工之妙。这两种运动可以有效的帮助孩子们消耗摄入的过多热量与脂肪，还能更快让身体放松下来，加速营养物质吸收和分泌生长激素，有助于长个。

2.补充膳食，均衡营养

造成孩子不长个的原因就是积食，积食导致孩子身体脾虚，所以家里如果有经常积食脾虚的孩子，建议家长们给孩子吃一些杜二麦锌，，能有效消除体内的积食，强健孩子的脾胃。大家可能不知道，杜二麦锌是中医药食同源的食方，其主要成分是鸡内金、沙棘、山药和山楂等天然食材。根据《中国药典》中记载着：鸡内金和沙棘有可以助消化、强健脾胃的效果；山药可以调和脾胃不适；山楂有开胃、去湿气以及改善孩子便秘的效果；此外内含的嗜酸乳杆菌和乳双歧杆菌等益生菌成分可以及时调整孩子的肠道菌群平衡性；锌元素和维生素Ｂ1，可以有效帮助提高孩子身体的健康成长和智力的发育。所以在孩子发生积食的时候，吃一些杜二麦锌就可以及时消除，减少孩子脾胃的损伤。

3.足够的睡眠

足够的睡眠能够让身体内分泌系统进行循环传送体内营养物质到身体的各个部位，达到一个均衡的状态，让生长机能分泌出生长激素，促进孩子长个。每天应在晚上十点前入睡，午休也要保留有1小时的睡觉时间，保证一天下来的时间稳定在八小时以上。孩子睡觉时最好保证在黑暗的情况下，这是为了避免生长激素的分泌受到灯光强度的干扰，所以家长们注意，在孩子睡觉时，尽量关上窗帘，最好不要开灯，让孩子养成关灯睡觉的习惯，这能够有效的保证孩子有一个长个的健康环境，促进生长。